Comment se préparer à une séance d’Hypnose ?

Aucune préparation spéciale n’est nécessaire avant une séance d’Hypnose.

Venez simplement avec l’envie d’aller mieux et un objectif à travailler.

Votre thérapeute se chargera de vous accompagner, de vous guider et d’affiner votre demande pour que la séance soit pleinement adaptée à vos besoins.

Faut-il une préparation particulière ?

Non. Comme pour toute thérapie, les seules questions à vous poser sont : êtes-vous prêt à changer ? En avez-vous envie ? Est-ce le bon moment pour commencer à travailler sur votre problématique ?

Si vous vous sentez prêt, alors vous pourrez profiter pleinement de votre séance.

Le thérapeute vous posera les bonnes questions pour bien comprendre votre situation et trouver la meilleure stratégie thérapeutique pour vous accompagner sereinement et efficacement vers votre objectif.

Si vous craignez d’oublier des choses importantes à dire, vous pouvez préparer quelques notes ou un petit résumé de votre demande. Les apporter en séance peut être rassurant.

Être dans de bonnes conditions physiques

Dans certains cas, votre état physique peut influencer l’efficacité des séances d’Hypnose :

• Le repos : il est préférable d’être bien reposé pour profiter pleinement du travail. Toutefois, si votre problématique est liée au stress, à la fatigue ou à l’insomnie, votre thérapeute s’adaptera. Vos symptômes font partie du processus thérapeutique, et vous êtes là pour aller mieux.

• La prise de substances : l’alcool, les drogues ou un excès de caféine peuvent perturber la concentration et la suggestibilité. Votre thérapeute travaillera avec vos difficultés si elles font partie de votre demande, mais pas si vous n’êtes pas en capacité de faire la séance (état d’ébriété). Dans ce cas, il reportera la séance, ou vous orientera vers un médecin ou un centre spécialisé.

Pour résumer : reposez-vous si possible, évitez les excès, et venez comme vous êtes. Votre thérapeute s’adaptera de toute manière à vous et à votre problématique, c’est son rôle.

Vérifier les causes médicales avant une séance

Certaines difficultés qui amènent à consulter en Hypnose peuvent avoir une origine médicale. Il est donc important de vérifier en amont si un accompagnement médical est nécessaire.

• Douleurs, migraines, insomnie : ces troubles peuvent être liés à des causes neurologiques, hormonales ou physique. Par exemple, certaines insomnies viennent d’apnées du sommeil, ce qui n’a rien de psychologique. Un bilan médical permet d’écarter ces causes.

• Troubles psychologiques sévères : en cas de dépression caractérisée, de crises d’angoisse intense ou d’un état émotionnel trop douloureux, la première étape est un suivi avec un psychiatre. Une fois stabilisé, vous pourrez entreprendre votre thérapie en Hypnose. Dans certains cas les médicaments sont indispensables pour garantir le bon déroulé de la séance.

• Addictions : pour certaines dépendances comme l’alcool, un suivi médical spécialisé est obligatoire. Une fois suivi par un médecin addictologue (ou en CSAPA), vous pourrez travailler efficacement sur les causes psychologiques ou les facteurs déclencheurs de votre addiction.

Pour en savoir plus : Peut-on faire de l’Hypnose en prenant des médicaments ?

Se mettre dans le bon état d’esprit

Beaucoup de personnes arrivent en séance avec des appréhensions. Et c’est normal, l’Hypnose est une thérapie qui fascine autant qu’elle attire. Voici les croyances que l’on retrouve régulièrement en cabinet :

• Avoir des attentes irréalistes : attendre un “miracle immédiat” peut bloquer le travail. L’Hypnose est une thérapie brève, mais elle n’est pas magique : les changements se font progressivement, au fur et à mesure du temps.

• Avoir peur de mal faire : certaines personnes craignent de ne pas “réussir” à entrer en transe. Et c’est précisément le rôle de votre thérapeute de vous expliquer comment y arriver. L’Hypnose nécessite un apprentissage, et plus vous ferez de séances, et plus vous pourrez partir loin.

• Avoir peur perdre le contrôle : l’Hypnose est souvent associée à de la manipulation. Mais rassurez-vous, il est strictement impossible de “prendre possession” de votre esprit, mise à part au cinéma ! Vous pourrez bouger, parler et même ouvrir vos yeux si vous en avez envie. L’Hypnose n’est pas une forme de sommeil, juste un état modifié de conscience naturel qui favorise le travail thérapeutique.

Ces craintes ne sont pas un obstacle : ce sont des croyances limitantes que l’on retrouve souvent en Hypnothérapie. Vous pourrez poser toutes vos questions à votre Hypnothérapeute, jusqu’à vous sentir pleinement en confiance, prêt à commencer !

Être au calme pour bien profiter de sa séance

Le cadre dans lequel se déroule votre séance est important. Un environnement calme et sans distractions vous aidera à vous sentir en sécurité, à parler librement et à vous laisser guider sans être dérangé.

• En présentiel : pensez à éteindre votre téléphone et à éviter toute interruption pendant la consultation. Cela vous aidera à rester totalement disponible pour le travail thérapeutique. Et cela vous évitera également de sortir brusquement de transe en cas de réveil mal programmé !

• En visio : installez-vous dans un endroit calme et confortable, où vous pourrez parler librement de tout ce que vous avez sur le coeur. Vérifiez aussi votre connexion Internet, votre micro et votre caméra, afin de ne pas être perturbé par un problème technique.

En prenant ces quelques précautions simples, vous mettez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de votre séance d’Hypnose et en tirer un maximum de bénéfices.

Conclusion

Selon l’IFHE, se préparer à une séance d’Hypnose ne demande rien de particulier, si ce n’est d’avoir l’envie de travailler sur sa problématique et d’être dans de bonnes conditions pour se concentrer. Le plus important est de vous sentir prêt et en confiance, afin de vous laisser guider par votre thérapeute.

Inutile de chercher à “bien faire” ou à “réussir” : l’Hypnose est un processus thérapeutique, pas une performance. En faisant confiance au déroulement naturel de la séance, vous mettez toutes les chances de votre côté pour avancer dans les meilleures conditions.

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