Comment se déroule une séance d'Hypnose
Une séance d’Hypnose se déroule en quatre temps : un échange pour comprendre votre demande, une induction pour entrer en Hypnose, un travail thérapeutique sur votre problématique, puis un retour progressif à votre état ordinaire de conscience.
Chaque séance est personnalisée : le thérapeute s’adapte à votre rythme, à vos besoins, à votre manière de fonctionner et à votre niveau d’expérience en Hypnose.
1. Le temps d’échange (anamnèse)
La séance débute par un dialogue : ce qui vous amène, vos besoins, votre problématique, vos objectifs…
Le thérapeute prend le temps de vous accueillir, de vous mettre en confiance, et surtout de comprendre en profondeur votre demande.
Ce moment est essentiel pour :
Identifier la problématique à traiter,
Clarifier l’objectif des séances,
Poser toutes vos questions à votre thérapeute.
Vous devez vous sentir écouté, respecté, et à l’aise pour commencer le travail.
2. Mise en Hypnose (induction)
Une fois votre objectif défini, le praticien vous invite à vous installer confortablement.
Il vous guide progressivement vers un état modifié de conscience, en s’adaptant à votre fonctionnement.
L’état hypnotique peut ressembler à :
Une sensation de lourdeur ou de légèreté dans le corps,
Un retrait intérieur, comme une rêverie consciente,
Une perception modifiée du temps, de l’espace ou des sensations.
Pour en savoir plus : que ressent-on pendant une séance d’Hypnose ?
Le thérapeute peut utiliser :
Des images (lieux agréables, souvenirs, métaphores…),
Des suggestions de sensations corporelles (détente, lourdeur, flottement…),
Des phénomènes hypnotiques (lévitation de la main, dissociation…).
Vous n’avez rien à faire ou à réussir : c’est une expérience à vivre, à votre rythme.
L’Hypnose s’apprend. Plus vous pratiquerez, plus ce sera fluide.
Les différents niveaux de transe
L’état hypnotique peut être plus ou moins profond. Cela varie d’une personne à l’autre, d’une séance à l’autre.
Voici les principales formes :
Type de transe | Description |
|---|---|
Transe légère | Présence consciente, pensées qui vagabondent, sensations modifiées. Vous entendez tout. Sensation d’être ici et ailleurs. |
Transe moyenne | Suggestibilité accrue, accès facilité aux émotions, souvenirs, images. Vous écoutez sans écouter. |
Transe profonde | Immersion intense. Vous ressentez le travail sans toujours en garder un souvenir clair après la séance (amnésie partielle). |
Important : la profondeur de transe n’influence pas l’efficacité de la thérapie (hors Hypnose médicale/anesthésie).
Une transe légère ou moyenne est d’ailleurs souvent recommandée pour les protocoles participatifs.
3. Phase de travail thérapeutique
Une fois en Hypnose, le thérapeute commence le travail thérapeutique et choisit les protocoles les plus adaptés à votre problématique. Deux grands types de protocoles existent :
Guidés : vous écoutez, vous vous laissez faire, et suivez les suggestions,
Interactifs : le thérapeute vous questionne, vous invite à décrire ce que vous ressentez, ce que vous voyez, ce que vous voulez faire…
L’Hypnose permet de travailler sur :
Des souvenirs passés,
Des émotions bloquées,
Des schémas répétitifs,
Des automatismes inconscients…
Si vous ressentez des émotions, c’est bon signe : cela montre que vous travaillez au bon niveau.
Votre thérapeute reste là pour vous accompagner avec respect et sécurité. Si vous avez besoin de lui parler alors vous pourrez lui parler, si vous avez une question alors vous pourrez lui poser.
4. Retour à l’état ordinaire de conscience
À la fin du travail, le thérapeute vous guide tranquillement pour sortir de l’état d’Hypnose.
Vous revenez progressivement, bien ici et maintenant, bien orienté dans le temps et l’espace.
Même si vous ne vous souvenez pas de tout, votre esprit a intégré les informations essentielles.
Vous ouvrez les yeux, souvent plus calme, plus clair et plus apaisé.
Fin de la séance
Une fois pleinement revenu, le thérapeute peut échanger avec vous sur votre ressenti, vous proposer un prochain rendez-vous si nécessaire, ou vous laisser simplement digérer la séance.
À retenir : l’Hypnose n’est pas une thérapie instantanée.
Vous aurez souvent besoin de plusieurs séances pour régler définitivement votre problématique :
Type de problématique | Nombre de séances en moyenne |
|---|---|
Problématiques ciblées (arrêt du tabac, phobies…) | 2 à 5 séances |
Problématiques plus complexes (troubles anxieux, troubles de l’humeur…) | 5 à 10 séances |
Travail de psychothérapie (carence affective, traumatisme complexe…) | Souvent plus de 10 séances |
L’important, c’est de respecter votre rythme et de vous focaliser sur un changement profond et durable.
Conclusion
Selon l’IFHE, une séance d’Hypnose suit un déroulement clair en quatre temps :
Un échange approfondi, pour comprendre votre objectif et créer une relation de confiance.
Une induction, pour vous guider progressivement vers un état modifié de conscience.
Un travail thérapeutique ciblé, adapté à votre problématique, avec des protocoles personnalisés.
Un retour progressif, pour intégrer l’expérience et revenir à un état de conscience ordinaire.
Chaque séance est unique : votre thérapeute s’adaptera toujours à votre rythme, à vos émotions, à votre vécu et à votre niveau d’expérience en Hypnose. Et si besoin, posez-lui toutes vos questions !
Devenir Hypnothérapeute à l’IFHE
Rejoindre l’IFHE, c’est bénéficier d’un enseignement reconnu et professionnalisant pour exercer l’Hypnose avec efficacité. Découvrez notre formation complète en Hypnose thérapeutique et ses débouchés.
Et si vous recherchez une approche stratégique et indirecte, explorez notre formation approfondie en Hypnose Ericksonienne.